Reklama poradnik
Profilaktyka, która mieści się w dniu
Błonnik, woda, ruch i spokój w toalecie. Proste rzeczy, które instytucje zdrowia polecają dla codziennego komfortu — z licznikiem błonnika i wody.
Licznik błonnika
Ile błonnika zjesz dziś?
Zaznacz produkty z dzisiejszego menu. Wartości orientacyjne z tabel składu żywności.
Razem
0 g
0% z 25 g
Zaznacz produkty.
Licznik wody
Szklanka po szklance
Kliknij szklanki wypite dzisiaj (po 250 ml).
0 l z ok. 2 l
Na podstawie wartości referencyjnych EFSA. Przy chorobach nerek lub serca ilość płynów ustal z lekarzem.
W praktyce
Sześć zasad na co dzień
01Bez wysiłku
Nie forsuj się — w razie potrzeby wróć później.
02Nie przesiaduj
Telefon i gazeta zostają za drzwiami.
03Słuchaj sygnałów
Nie odkładaj potrzeby na później.
04Błonnik stopniowo
Dorzucaj po trochu przez kilka tygodni.
- 05
Ruch codziennie
Spacer, schody, rower — 30 minut dziennie.
- 06
Woda przez cały dzień
Napoje ok. 1,5–2 l, więcej przy upale.
Uzupełnienie nawyków
Podnóżek toaletowy BABLO
Unosi stopy o ok. 17 cm i ułatwia przyjęcie pozycji z kolanami wyżej niż biodra. Nie zastępuje błonnika, wody i ruchu — może być ich wygodnym dodatkiem.
3 listopada 2026
- wysyłka tego samego dnia przy zamówieniu do 14:00 w dni robocze*
- darmowa dostawa od 99 zł*
- 14 dni na zwrot*
- 3 kolory: szary, czarny, biały
Reklama · link partnerski. *Warunki wg sklepu na 3 listopada 2026; obowiązują warunki i cena w sklepie. Produkt nie jest wyrobem medycznym i nie leczy chorób.
Pytania
Ile błonnika potrzebuje dorosły?
EFSA podaje 25 g dziennie jako ilość wystarczającą do prawidłowej pracy jelit.
Ile wody pić?
EFSA: łącznie ok. 2 l dla kobiet i 2,5 l dla mężczyzn — z napojów i jedzenia. Z napojów zwykle ok. 1,5–2 l.
Czy kawa się liczy?
Napoje z kofeiną w umiarkowanych ilościach też nawadniają, ale podstawą niech będzie woda.
Kiedy iść do lekarza?
Gdy dyskomfort nie mija lub się nasila, codzienny rytm zmienia się na dłużej niż kilka tygodni albo zmiana nawyków nie przynosi poprawy.